Quand on débute avec les plantes médicinales, on peut vite se sentir perdu.
Il existe des centaines de plantes, chacune avec ses propriétés, ses précautions, ses modes d’utilisation…
De quoi ne plus savoir par où commencer !
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de connaître toute l’herboristerie pour commencer à prendre soin de soi naturellement.
Avec seulement trois plantes simples, polyvalentes et faciles à utiliser, tu peux déjà prendre soin de nombreux petits maux du quotidien.
Si je devais commencer, voici les 3 plantes indispensables à avoir à la maison :
- le thym
- la camomille matricaire
- l’ortie
🌿1. Le thym, Thymus vulgaris
Thym, l’allié de l’hiver
Le thym est une plante que l’on retrouve dans presque toutes les cuisines.
Mais derrière son parfum méditerranéen se cache un véritable trésor pour la santé.
Ses bienfaits ?
- Soutient les voies respiratoires
- Son côté tonique, immunostimulant
- Favorise la digestion
- Ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires
Quand l’utiliser ?
- Rhume, toux, bronchite, grippe
- Fatigue, insuffisance immunitaire
- Digestion lente, ballonnements, flatulences, diarrhée
- Infection virale, bactérienne
Comment le préparer ?
👉En infusion :
Mettre une cuillère à café de feuilles de thym séchées pour une tasse.
Verser de l’eau bouillante.
Couvrir et laisser infuser 10 minutes
Boire 2 à 3 tasses par jour
👉En huile essentielle :
Mettre 2 à 3 gouttes dans un bol
Verser de l’eau bouillante
Inhaler pendant 10 minutes
2 fois par jour
La graine à planter🌱 ?
Au premier signe de refroidissement, remplace une boisson chaude par une infusion de thym.
🌼2. La camomille matricaire, Matricaria chamomilla
Camomille matricaire, la plante de l’apaisement.
La camomille est idéale lorsque le corps et le mental ont besoin de ralentir
Ses bienfaits?
- Soutient le système nerveux, régule les cycles féminins
- Aide à la digestion
- Favorise la cicatrisation et apaise les démangeaisons
Quand l’utiliser ?
- Anxiété, troubles nerveux, légère dépression
- Spasmes digestifs, acidité gastriques, coliques intestinales et poussées dentaires des nourrissons, douleurs de règles
- cicatrisation des plaies, allergies, eczéma, panaris, coup de soleil
Comment la préparer ?
👉En infusion :
Mettre 4 à 5 capitules (fleurs) dans une tasse
Verser de l’eau bouillante
Couvrir et laisser infuser 10 minutes
Boire 2 à 3 tasses par jour
👉En hydrolat :
Vaporiser en externe sur les peaux irritées ou démangeaisons
En interne, 1c.à café 3 fois par jour
La graine à planter 🌱?
Installe un petit rituel du soir (ou fin de journée pour éviter les réveils nocturnes!!) avec une tasse de camomille.
🍵3. L’ortie, Urtica dioica
Ortie, la plante revitalisante par excellence
Souvent considérée comme une “mauvaise herbe”, l’ortie est pourtant une alliée précieuse.
Ses bienfaits ?
- Riche en minéraux, régénère la fibre des os et cartilages, aide à stimuler la production de collagène
- Riche en fer et vitamine C
- Freine l’augmentation du volume de la prostate
- Stimule les fonctions digestives, draineur hépatique et pancréatique
Quand l’utiliser ?
- En cas de déminéralisation, ostéoporose, arthrose, rhumatismes
- Fatigue chronique, carences en fer
- Adénome de la prostate
- Rééquilibrer la flore intestinale
Comment la préparer ?
👉En infusion :
Mettre une cuillère à soupe de feuilles dans une tasse
Verser de l’eau bouillante
Couvrir et laisser infuser 10 minutes
Boire 3 à 4 tasses par jour
👉En cuisine :
On peut la cuisiner comme un épinard, en soupe, en pesto, en gratins…
La graine à planter 🌱 ?
Une cure d’ortie au printemps peut faire des merveilles.
Par où commencer ?
Il n’est pas nécessaire de tout connaître pour utiliser les plantes.
Choisissez en une, testez là, observez et notez les effets.
C’est ainsi que l’on construit peu à peu son autonomie.
Si vous voulez en savoir plus sur l’art d’infuser ou pourquoi la tisane fait sa révolution c’est par ici
👉Il est toujours primordial de respecter les doses indiquées et en cas de doute demander l’avis de votre médecin.
🌱Planter sa graine
Vous utiliser peut-être déjà des plantes lorsque vous ressentez les prémices de petits maux.
Quelles sont les plantes qui font partie de votre pharmacie ?
Et si vous deviez commencer aujourd’hui laquelle choisiriez-vous ? Le thym, la camomille matricaire, l’ortie ?
Partagez moi aussi en commentaire les maux du quotidien que vous souhaiteriez soulager grâce aux plantes !
Et n’oubliez pas une chose, planter une petite graine chaque jour est une autonomie progressive pour reprendre la main sur votre santé !💚
C’est un excellent article bien utile pour commencer avec les plantes qui soignent.
Je me sers particulièrement du thym dès l’apparition d’un signe de rhume et ça fonctionne très bien.
Et puis l’ortie, oui, bien sûr ! Dommage qu’elle pique quand on la cueille… alors ciseaux ?
Ce que je recherche, c’est à refaire mon collagène, car je suis vieille et ça commence à grincer sérieusement 😉
C’est vrai le thym est bien utile pour les rhumes ou débuts de grippe! Pour cueillir l’ortie je prend des gants pour ne pas me faire piquer!! Ok je prend note pour un article sur « comment rebooster son collagène naturellement »!! Merci
J’ai déja le thym et l’ortie (qui s’est invitée toute seule dans le jardin depuis belle lurette – j’en fait régulièrement de la purée avec des patates douces et de l’eau d’ortie qui est un diurétique hyper puissant en fait ! à consommer avec modération 🙂 )
Par contre la camomille est une inconnue pour moi!
Jusqu’à ton article qui m’a donné l’envie de la tester et de lui faire une petite place dans mon petit jardin !
La camomille est vraiment une chouette plante à découvrir. Elle regorge de bienfaits et on peut l’utiliser sous différentes formes : en tisane, en hydrolat, en macérat huileux… Bref elle gagne à être connue en effet!! 😉
Très intéressant et je suis très content d’avoir lu cet article. Concernant l’ortie, y a t’il différentes variétés que l’on doit privilégier ou bien toutes les orties que l’on trouve dans la nature peuvent être utilisées ?
Merci pour votre retour! En général on trouve l’Urtica dioica dans la nature, qui est l’ortie commune et elle renferme tous les bienfaits cités. Je recommande toute fois lors des sorties de cueillir les plantes dans des endroits vierge de toute pollution!! Et les passer ensuite à l’eau 😉
Très complet. Merci pour cet article. En appartement, je n’arrive pas à faire pousser (et maintenir) la bonne santé de ces plantes listées. Par contre, pour l’ortie, on en trouve heureusement un peu partout. Et je confirme que les bienfaits peuvent être extraordinaires.
Oui c’est vrai qu’il n’est pas toujours facile d’avoir ces plantes fraiches. Je les utilises aussi beaucoup séchées, que je trouve en cop bio ou chez des producteurs locaux!