Un bouton qui apparaît du jour au lendemain.
Une poussée d’eczéma qui revient sans prévenir.
Une peau terne malgré toutes les crèmes du monde.
Et si le problème n’était pas seulement votre peau ?
Nous avons souvent tendance à considérer la peau comme une simple enveloppe extérieure.
Pourtant, elle est bien plus que cela. La peau est constituée de plusieurs couches et elle est un véritable miroir de notre santé.
Elle reflète notre alimentation, notre digestion, notre niveau de stress, notre sommeil et parfois même nos émotions.
Autrement dit :
ce qui se passe à l’intérieur finit souvent par se voir à l’extérieur.
Alors avant de chercher la crème miracle, je vous propose d’aller voir un peu plus loin.
Car prendre soin de sa peau naturellement, c’est avant tout prendre soin de son terrain.
Pourquoi la peau nous envoie-t-elle des signaux ?
Notre corps possède plusieurs organes chargés d’éliminer les déchets :
- le foie
- les reins
- les intestins
- les poumons
- la peau
Lorsque certains de ces émonctoires sont surchargés ou fonctionnent moins efficacement, la peau peut devenir une voie d’élimination supplémentaire et elle nous envoie alors des signaux :
- imperfections
- rougeurs
- démangeaisons
- eczéma
- psoriasis
- teint terne
Votre peau n’est pas toujours le problème, elle envoie des messages.
Une peau saine naturellement commence dans l’assiette
Bon, je vous l’accorde, ce n’est pas forcément ce qu’on a envie d’entendre.
Mais la peau se nourrit d’abord de ce que nous mangeons.
Chaque repas apporte soit des matériaux de construction, soit du travail supplémentaire à notre organisme.
Alors pour avoir une peau saine il faut commencer par regarder son assiette!
L’objectif n’est pas de manger parfaitement mais de privilégier une alimentation simple, vivante et la moins transformée possible.
Les aliments qui soutiennent la peau
Les protéines
La peau est composée en grande partie de protéines.
Elles participent à la fabrication :
- du collagène
- de l’élastine
- des tissus cutanés
Une alimentation équilibrée permet d’apporter les acides aminés indispensables à leur renouvellement.
Les bons gras
Pendant longtemps, les matières grasses ont été accusées de tous les maux.
Pourtant certaines sont essentielles à votre santé et favorisent une peau saine et naturelle.
Les oméga 3 aident à :
- conserver la souplesse des membranes cellulaires
- limiter l’inflammation
- ralentir le vieillissement prématuré
On les retrouve notamment dans :
- les noix
- les graines de lin
- l’huile de colza
- les poissons gras
Les huiles d’onagre et de bourrache sont également reconnues pour leur action sur l’hydratation et le confort cutané.
Les vitamines beauté
Certaines vitamines sont de véritables alliées de la peau.
🌿Vitamine A : participe au renouvellement cellulaire
🌿Vitamine C : indispensable à la fabrication du collagène
🌿Vitamine E : protège du stress oxydatif
🌿Vitamines du groupe B : soutiennent l’équilibre de la peau et la régulation du sébum
Les minéraux indispensables
Zinc, sélénium, cuivre, soufre ou encore fer participent à :
- la réparation des tissus
- la protection cellulaire
- les mécanismes de détoxification
Les plantes, alliées naturelles de la peau
La nature nous offre de nombreuses plantes traditionnellement utilisées pour soutenir les fonctions d’élimination et apaiser les inconforts cutanés.
On peut utiliser certaines d’entre elles sous la forme d’hydrolat, parfaitement adaptés au soin naturel de la peau du fait de leur douceur. Si tu veux en savoir plus sur les hydrolats, je t’invite à lire cet article : C’est quoi un hydrolat et comment l’utiliser ? – Plante ta Graine
Voici quelques incontournables.
La bardane
La grande plante des peaux à problèmes.
Traditionnellement utilisée pour accompagner :
- les imperfections
- les peaux grasses
- les troubles cutanés chroniques
La pensée sauvage
Elle est connue pour soutenir les fonctions d’élimination et favoriser le confort cutané.
C’est une plante du drainage de la peau.
Le plantain
Un grand classique lorsque la peau gratte, rougit ou réagit.
L’ortie
Reminéralisante et tonique, elle soutient le terrain général.
La camomille et le calendula
Ce sont 2 plantes du réconfort.
Celles que l’on aime retrouver lorsque la peau réclame douceur et apaisement.
Ma tisane « peau heureuse »
Une recette simple à intégrer pour rééquilibrer sa peau.
Pour un litre d’eau :
- 3 pincées de pensée sauvage
- 3 pincées de romarin
- 6 fleurs de camomille romaine
- 3 pincées d’ortie
Verser de l’eau à 80°C sur les plantes
Couvrir et laisser infuser 10 minutes.
Filtrer.
Puis savourer 4 à 5 tasses dans la journée.
Quand la peau exprime un déséquilibre
L’eczéma
L’eczéma est souvent associé à un terrain inflammatoire ou allergique.
Dans ce cas, on privilégiera :
- une alimentation simple
- les oméga 3
- des plantes en infusion comme le cassis, le plantain, la camomille
- En externe, l’hydrolat de camomille peut être un très bon allié
Le psoriasis
Le psoriasis nécessite souvent une approche globale du terrain.
On veillera particulièrement à :
- soutenir le foie
- favoriser les apports en oméga 3
- renforcer l’apport en vitamines et minéraux
La pensée sauvage, le romarin et la bardane sont souvent utilisés pour cette problématique.
L’acné
L’acné n’est pas qu’une affaire d’adolescents.
L’alimentation, le stress, les hormones ou encore la digestion peuvent jouer un rôle.
Les pistes les plus intéressantes sont souvent :
- réduire les aliments ultra-transformés
- augmenter les légumes
- soutenir les fonctions d’élimination
- utiliser la bardane et la pensée sauvage
Les gestes simples qui changent tout
Souvent, les habitudes les plus simples donnent les meilleurs résultats.
Alors voici quelques conseils pour garder l’équilibre de votre peau
- Boire suffisamment d’eau
- Consommer régulièrement des plantes
- Dormir suffisamment
- Bouger chaque jour
- Protéger sa peau des agressions extérieures
- Apprendre à ralentir
Car bien sûr, le stress se voit aussi sur la peau.
Planter sa graine🌱
Nous passons souvent beaucoup de temps à chercher le bon soin, la bonne crème, le bon sérum, bref le bon produit « magique ».
Mais la peau nous rappelle parfois une chose essentielle :
elle ne demande pas seulement qu’on s’occupe d’elle, elle nous invite à prendre soin de tout ce qui se passe à l’intérieur.
Alors avant de changer de crème pour la dixième fois, posez-vous cette question :
Que cherche à me dire ma peau ?
Parce qu’une peau rayonnante est souvent le reflet d’un corps que l’on écoute.
Et vous ?
Votre peau vous a-t-elle déjà envoyé un message que vous avez compris après coup ?