🌱Avant de planter votre graine de vitalité, on prépare la terre !

En effet, on ne change pas ce que l’on ne voit pas !

Quand un jardinier veut planter une graine, il ne creuse pas n’importe où par hasard.
Il observe et prépare d’abord la terre.
Il regarde ce qui pousse déjà, ce qui est à retirer ou ce qui manque.

Et pourtant lorsqu’il s’agit de notre vitalité, notre énergie, on fait souvent l’inverse.
On veut changer tout, rapidement.
On ajoute des nouveautés à notre routine sans même savoir ce qui nous fatigue vraiment.

Et si avant d’agir on prenait ce temps d’observation ?

Alors avant de planter une graine de vitalité, nous allons faire comme un jardinier : observer notre terrain.

Pas de changement radical,
Pas de chronomètre,
Juste prendre conscience de nos habitudes.

🌿On ne change pas ce que l’on ne voit pas

Parfois on est tellement la tête dans le guidon, au cœur de ce rythme effréné que nous impose la vie, qu’on a crée des habitudes dont nous ne sommes même plus conscients.

Alors avant de les modifier, il faut d’abord en prendre conscience et comprendre :

• ce qui vous nourrit
• ce qui vous fatigue
• comment vous paliez à cette fatigue

Observer vos habitudes, ce n’est pas les juger mais les comprendre.
Et comprendre c’est déjà une petite graine de plantée pour transformer !

🕵️Observer son terrain, une étape souvent oubliée

Imaginez que vous plantiez une graine dans une terre :

• trop sèche
• trop compacte
• remplie de cailloux

Même la meilleure graine du monde aura du mal à pousser.
Et vous savez quoi ? Notre corps fonctionne pareil !

Parfois la fatigue n’est pas due à un manque d’énergie …mais à pas mal d’habitudes invisibles qu’on a accumulées.

• un café de trop
• pas assez d’eau
• des repas avalés debout
• des journées passées assis
• des respirations oubliées

Rien d’extraordinaire mais mis bout à bout…cela épuise le terrain.

📖Ma petite histoire

Pendant longtemps, je pensais que ma fatigue était une banalité.
J’avais l’impression que c’était normal d’être fatiguée.
Que c’était juste « la vie ».

Je me levais fatiguée.
Je buvais du thé ou du café au réveil.
Puis une autre tasse en milieu de matinée.
Et encore une l’après-midi.

Je pensais manquer d’énergie…
mais en réalité, je ne regardais pas ce qui la vidait.

Le jour où j’ai commencé à observer mes habitudes, j’ai réalisé quelque chose de simple :

👉je buvais très peu d’eau
👉je comptais sur le thé et le café pour compenser

C’est là qu’une première graine a été plantée :
remplacer mon thé ou mon café par une infusion.

Il existe en effet des plantes stimulantes telle que le romarin. On peut y associer l’ortie qui est une de mes plantes préférée car elle regorge de propriétés bienfaisantes.

Une seule petite observation…
qui a tout changé.

🪴Pourquoi observer change déjà quelque chose ?

Observer crée une prise de conscience.
C’est prendre le temps de mettre le doigt sur chaque habitude que l’on a.
Et la prise de conscience est souvent le premier vrai tournant.

Quand vous observez :

• vous devenez acteur
• vous reprenez du pouvoir
• vous comprenez votre propre fonctionnement

Et surtout :

👉vous évitez de faire des changements inutiles ou trop brusques.

La vitalité durable ne se construit pas dans la précipitation.
Elle pousse dans la compréhension.

Beaucoup de nos habitudes se font sans que nous y pensions.

Une fois capable d’identifier certaines habitudes à changer, on reprend du pouvoir sur la gestion de notre énergie.

Enfin chacun a un terrain et un fonctionnement différent alors il faut trouver la bonne formule qui vous correspond en apprenant à vous connaître.

🌱Votre première plante du défi : l’Ortie

Pendant ces 3 premiers jours, je vous propose une plante simple, « douce » et accessible.

Je vois déjà la réaction de certains : « l’Ortie, celle qui pique ? la mauvaise herbe des talus ?😅 »
Oui celle là même ! Et pour la petite histoire l’ortie est considérée depuis des siècles comme une grande plante précieuse.

Déjà des médecins de l’Antiquité tel que Discoride, Galien et Hidegarde de Bingen l’utilisaient et vantaient ses mérites.

Aujourd’hui encore, l’ortie est étudiée pour sa richesse en minéraux et ses effets bénéfiques sur la vitalité.

La valeur énergétique de l’ortie est équivalente à celle des épinards mais pas que !

• Elle soutient naturellement l’énergie, accompagne en douceur les périodes de fatigue
• Elle est riche en minéraux : fer, silicium, nitrates de potassium et calcium
• Elle est tonique et stimule les fonctions digestives

Et surtout :
👉c’est une plante humble, mais puissante.
Comme une petite graine.

🫖Comment utiliser l’ortie ?

Simplement en infusion, cela vous apporte une bonne hydratation tout en profitant des nombreux principes actifs de l’ortie.

Vous pouvez :

• préparer une infusion d’ortie
• boire 2 à 3 tasses dans la journée
• Apprécier (ou pas!) et observer votre ressenti

Pas d’obligation.
Pas de performance.
Juste expérimenter.

💡Comment bien préparer une infusion :

• Prenez une cuillère à café de feuilles d’ortie séchées pour une tasse de 250ml
• Versez de l’eau chaude à 80-90°C
• Couvrez et laissez infusez 10 minutes
• Buvez sans vous brûler !

🧪Exercice des jours 1 à 3 — Observer sans changer

C’est le cœur de cet article.

Pendant 3 jours, vous allez simplement observer :

• Ce que vous buvez
• Ce que vous mangez
• Vos moments de fatigue
• Vos moments pour vous

Pas corriger.
Pas améliorer.
Seulement observer.

❤️Un mot important : pas de culpabilité !

Ce que vous allez voir ne doit pas vous décourager.

Au contraire.
Ce n’est pas une liste d’erreurs.
C’est une carte.

Une carte pour comprendre votre terrain.

Et chaque observation est déjà une graine.

😯Ce qui peut vous surprendre

Beaucoup de personnes découvrent que :

• elles boivent très peu d’eau
• elles mangent en vitesse
• elles confondent fatigue et déshydratation
• elles ne prennent aucun vrai moment de pause

Pas parce qu’elles manquent de volonté.
Mais parce qu’elles n’avaient jamais regardé.

🌿Ce que vous pourriez déjà ressentir

Après 3 jours d’observation, certaines personnes ressentent :

• plus de conscience
• plus de clarté
• l’envie naturelle de changer une chose

Sans forcer.
Sans se brusquer.

🌱Ce que nous allons faire ensuite

Dans le prochain article, nous allons passer à l’étape suivante :

🌿désherber en douceur

Pas tout enlever.
Juste choisir une seule mauvaise herbe.

Celle qui fatigue le plus votre terrain.

🚀A vous de planter ! Jour 1 à 3

Aujourd’hui, vous commencez

. Prenez un carnet et observez :

• ce que vous buvez
• ce que vous mangez
• vos moments de fatigue
• vos moments de vitalité

Sans jugement,
Sans pression,
Juste regarder.

🎉Mini victoire du jour 1

Aujourd’hui :

Buvez un verre d’eau supplémentaire.
C’est tout.
Une petite graine.

Partagez moi en commentaire quelle serait l’habitude de votre routine que vous souhaiteriez enlever/remplacer ?

Et n’oubliez pas,

🌱La vitalité ne tombe pas du ciel.
Elle se plante.